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Conceptos Básicos de Fitness I

 

Todos en algún momento hemos querido incursionar en el mundo Fit porque tenemos un amigo que se la vive en el gym, por salud o por el simple hecho de que te sientes con pancita de más y quieres cambiar tú físico y verte mejor.

Muchos de nosotros no lo hacemos por temor a no saber nada acerca de lo fitness y esta cuestión del gimnasio o si ya estamos dentro preguntarnos si lo estamos haciendo bien,  por eso te dejo alguno de los conceptos básicos que debes saber para que te decidas de una vez y veas resultados.

  • Definición

La etapa de definición se comienza cuando tienes un porcentaje de grasa corporal muy bajo para que así los músculos se noten (bodybuilding).

  • Tonificación

La tonificación se basa principalmente en  fortalecer, darle firmeza y forma a la masa muscular sin exagerar claro que esto dependerá de los objetivos de cada uno.

  • Superserie

Esta serie se caracteriza por ejecutar ejercicios trabajando músculos opuestos dentro de la misma serie por ejemplo: Extensiones de codo en polea para Tríceps y cuQwinvitaleptrl con barra para bíceps.

  • Serie Compuesta

A diferencia de la superserie, en esta se ejecutan ejercicios trabajando el mismo músculo con ejercicios distintos por ejemplo: Concentrado con mancuernas  y curl barra para bíceps.

  • Aducción

Movimiento realizando acercando las extremidades como brazos y manos el eje central del cuerpo.

  • Abducción

Movimiento alejando las extremidades (brazos y piernas) del eje central del cuerpo.

  • Anabolismo

Es el proceso de fabricación de tejidos, o creación de nueva masa muscular. (ojo no es lo mismo masa muscular a grasa muscular).

  • CataAnllelaSagrapueblatipsbolismo

El Catabolismo ocurre cuando falta energía y por esto  los tejidos musculares se descomponen sin poder suministrar los suficientes nutrientes.

Bueno si te interesó comienza aprender que falta una segunda parte como verás hay que saber mucho para poder entrenar de manera adecuada y ver resultados.

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